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activo Gesundheitskurse zur Gesundheitsvorsorge
Zur Optimierung Ihres physischen und psychischen Wohlbefindens bieten wir Ihnen ein umfangreiches Programm hochqualifizierter, qualitätsgesicherter Gesundheitskurse aus dem Bewegungs- und Entspannungsbereich sowie Nichtraucherkurse an.
Für detaillierte Informationen zu den Kursen klicken Sie bitte auf die jeweilige Kursbezeichnung.
Body-Workout
ist ein funktionelles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur. Nach einer Aufwärmphase bei flotter Musik, die den Körper lockert, die Atmung vertieft und den Kreislauf in Schwung bringt, werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur eingesetzt. Dehnungsübungen sowie eine Entspannungsphase zum Schluss runden den Kurs ab. Sportliche Erfahrungen sind nicht erforderlich, für alle Altersgruppen geeignet.
RückenFit
ist ein gezieltes, präventives Rückentraining als Anleitung zur Selbsthilfe. Es dient der Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur, zur Vorbeugung von Haltungsschäden, zur Entlastung der Bandscheiben sowie zur Linderung von Rückenbeschwerden. Man lernt die Wahrnehmung im eigenen Körper zu verbessern und kann somit die Haltung und Bewegung besser kontrollieren. Ziel ist es, die erlernten Techniken im Alltag einzusetzen. Ihr Rücken wird sich freuen!
Intensivseminar - Familienaufstellungen
Partnerschaften, Familien und Gruppen unterliegen den Ordnungen der Liebe mit ihren Gaben und Bürden, ihren Freiheiten und Einschränkungen. Die Beziehung der Eltern zueinander, unsere Beziehung zu den Eltern, der Platz in der Geschwisterreihe, die un- bzw. ausgesprochenen Familienregeln wirken sich auf uns, unser Sebstwertgefühl und damit auch unmittelbar auf unser Tun und Lassen in der Gegenwart aus. Dazu gehören auch die unsichtbaren Beziehungen und Bindungen zu lebenden und verstorbenen Menschen. In der Gruppe stellen wir das System der Familienordnung wieder auf, können dadurch Identifikationen und Verstrickungen erkennen, lösen und Familienbotschaften ans Licht befördern. Alte, uns fesselnde Innenbilder werden befreit und durch neue ersetzt. Geben und Nehmen können in einen Ausgleich gebracht werden. In der neuen Ordnung der Liebe haben alle Platz, ihre Anerkennung und die Wertschätzung dessen, was sie sind und was sie geben; - besonders die scheinbar Ausgeklammerten. Dann kann der Organismus wieder funktionieren und die Beziehung der Familie als Ganzes kann heilen.
AquaFit
ist eine sanfte Bewegungsart im Wasser, zur Entlastung der Gelenke, zur Stoffwechselanregung. AquaFit verbessert die Koordination und kräftigt Halte- und Stützapparat. Grundsätzlich ist es eine Bewegungsform für jedermann. Besonders empfiehlt sich das Wassergymnastik-Training für Übergewichtige, Osteoporosekranke und Personen mit Wirbelsäulenproblemen, Gelenkschmerzen, Venenleiden, Gewebeschwäche. AquaFit eignet sich ebenfalls gut für Schwangere und Leistungssportler. Im brusthohen Wasser werden in der Gruppe nach Anleitung, im Rhythmus von Musik, verschiedene Bewegungen ausgeführt. Unterschiedliche Geräte wie Hanteln, Bälle, Wasserhandschuhe usw kommen dabei zum Einsatz und ermöglichen eine Vielzahl von Übungen.
AquaPower
ist ein funktionelles Ganzkörpertraining bzw. Ausdauertraining im Wasser zur Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur. Es ist eine Weiterentwicklung unseres AquaFit Kurses. Für diejenigen, die sich fit genug fühlen, 45 Minuten intensives Wassertraining zu absolvieren, bieten wir Aqua-Power-Kurse an. Aqua-Power ist ein Ausdauerprogramm, bei dem es gilt, möglichst viele Muskelgruppen aktiv zu belasten. Kraftbetonte Allround-Gymnastik wird kombiniert mit rhythmischen Bewegungen zu Musik unter Einsatz von Hanteln, Wasserhandschuhen u.ä.
Nordic Walking
ist ein sanftes und effektives Ganzkörper - Ausdauertraining mit Einsatz von Stöcken. Es dient der Stärkung und Kräftigung der Arm-, Schulter- und Rückenregion. Nordic Walking beugt Osteoporose und Haltungsschäden vor, steigert die Muskelkraft des ganzen Körpers und trainiert das Immunsystem. Zudem wird die Fettverbrennung und der Kalorienverbrauch erhöht, Stresshormone werden abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden wird verbessert. Wird die Technik richtig ausgeführt, sind über 600 Muskeln in ständiger Bewegung.
Vom Walken zum Laufen
Vermittelt werden die Grundtechnik des Walkens (Abrollbewegung, Armführung, Körperspannung), der Übergang vom Walken in die Laufbewegung sowie die Grundlagen der Lauftechnik. Ziel ist der Abbau von Bewegungsmangel, Verbesserung des Körpergefühls, Vermittlung von positiven Naturerlerbnissen. Der Kurs dient der Vorbeugung gegen Erkrankungen des Stütz-und Bewegungsapparates, der Verbesserung der Herz-und Lungenleistungsfähigkeit sowie zur besseren Sauerstoffversorgung der Organe und der Muskulatur.
Pilates
sind gelenkschonende Übungen, die sitzend oder auf dem Boden liegend ausgeführt werden. Ein sehr wichtiges Element ist die spezielle Pilates-Atmung. Hierbei handelt es sich um eine seitliche Brustkorbatmung, bei der sich der Brustkorb beim Einatmen nach hinten unten und zu beiden Seiten weitet. Diese Atmung soll eine Kräftigung der Atemhilfsmuskulatur bewirken und die Wahrnehmung der körperlichen Reaktion fördern. Ein weiteres wichtiges Element im Pilates ist die Aktivierung der körperstützenden Muskelgruppen zwischen Beckenboden und unterem Brustkorb. Die Anfangslektionen sind leicht zu lernen und sind auch für untrainierte und ältere Menschen geeignet.
Hatha Yoga
umfasst die körperorientierten Übungen Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen) und Methoden der Tiefenentspannung. Der Name HATHA YOGA kommt aus dem Sanskrit. Durch das Üben der Asanas kann man die Stillegung der Bewegung des Geistes erreichen. Tiefsitzende Verspannungen werden gelöst, der Körper wird gestärkt, Muskeln und Organe werden vermehrt mit Blut und Sauerstoff versorgt. Die Asanas werden langsam und bewusst, im Einklang mit der Atmung, ausgeführt.
QiGong
ist eine chinesische Bewegungs- und Konzentrationsform, eine Heilgymnastik. Die langsamen, fließenden Bewegungen zur Stärkung der Lebensenergie und zum Stressabbau sind leicht zu erlernen. Beim Qi Gong handelt es sich hauptsächlich um Körper- und Atemübungen, mit deren Hilfe Energie in den Körper geholt werden soll. Die Übungen wirken sich über das vegetative Nervensystem positiv auf die Atem-und Herzfrequenz aus. QiGong stärkt das seelische Gleichgewicht, steigert die Konzentrationsfähigkeit und die geistige Vitalität. QiGong ist für jede Altersgruppe und Körperkonstitution geeignet.
TaiChi
stammt aus der chinesischen Kampfkunst und wird seit Jahrhunderten in China ausgeübt. Der Körper wird in der Bewegung entspannt, die Muskulatur wird gekräftigt und bleibt flexibel. Durch einen ruhigen, tiefen Atem wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt. Gelenke und Sehnen werden geschmeidig. TaiChi wirkt bei Herz-Kreislauf-Problemen regulierend. Der Atem beruhigt sich, der Geist kommt zur Ruhe. TaiChi ist für jede Altersgruppe und Körperkonstitution geeignet.
Autogenes Training nach Prof. J.H.Schulz
ist eine Methode zur konzentrativen Entspannung, eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Es besteht in seiner Grundstufe aus sechs verschiedenen Übungen. Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Mithilfe des Autogenen Trainings kann Ruhe, Entspannung und konzentrative Versenkung des eigenen Bewusstseins herbeigeführt werden. Die Übenden lernen bestimmte Körperfunktionen wie Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungsreaktionen selbst zu beeinflussen. Die Körpermuskulatur wird entspannt, Schmerzen können gelindert werden, Angste können sich beruhigen. die Leistungs-und Konzentrationsfähigkeit steigert sich. Autogenes Training wirkt sich auch positiv auf den Blutdruck aus. Es ist sehr gut zur Stressbewältigung geeignet und leicht zu erlernen und ist für jede Altersgruppe und Körperkonstitution geeignet.
Autogenes Training für Kinder
ist eine Methode zur konzentrativen Entspannung für Kinder von 7-11 Jahren. Im Kurs erlernen die Kinder die Grundstufen des Autogenen Trainings mit dem Einsatz von Gesprächen, Geschichten, Phantasiereisen, Stilleübungen, Musik und Mandalamalen.
