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activo Gesundheitskurse zur Gesundheitsvorsorge
Zur Optimierung Ihres physischen und psychischen Wohlbefindens bieten wir Ihnen ein umfangreiches Programm hochqualifizierter, qualitätsgesicherter Gesundheitskurse aus dem Bewegungs- und Entspannungsbereich sowie Nichtraucherkurse an.
Für detaillierte Informationen zu den Kursen klicken Sie bitte auf die jeweilige Kursbezeichnung.
Body-Workout
ist ein funktionelles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesamten Körpermus- kulatur. Mit einfachen Schrittkombinationen bei flotter Musik und viel Spaß an der Bewegung folgen gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur. So bringt man das Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren. Ein abschließender Stretchingteil sowie Entspannnungselemente vervollständigen die abwechslungsreiche Workout-Stunde. Sportliche Erfahrungen sind nicht erforderlich, für alle Altersgruppen geeignet.
RückenFit
ist ein gezieltes, präventives Rückentraining als Anleitung zur Selbsthilfe. Es dient der Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur, zur Vorbeugung von Haltungsschäden, zur Entlastung der Bandscheiben sowie zur Linderung von Rückenbeschwerden. Man lernt die Wahrnehmung im eigenen Körper zu verbessern und kann somit die Haltung und Bewegung besser kontrollieren. Ziel ist es, die erlernten Techniken im Alltag einzusetzen. Ihr Rücken wird sich freuen!
Rückenschule für Kinder
Das Hauptaugenmerk liegt auf der Verhaltensprävention. Unser Ansatz zielt auf Kinder ab, die noch keine nennenswerten gesundheitliche Beeinträchtigungen haben. Diese Kinder wollen wir an einen bewussten und gesundheitsorientierten Umgang mit ihrem Rücken (bzw. Körper) heranführen. Dies gilt es spielerisch zu erarbeiten, wobei auch hier der Spaß im Vordergrund stehen muss. Wir holen unsere Kinder also da ab, wo sie am besten zu motivieren sind: Beim Bewegen (kleine Spiele, Übungen), Beim Basteln, Malen, Singen. Auch Phantasie- und Rollenspiele sind Bestandteile des Kurses. Dabei werden u.a. Informationen über die Anatomie und Physiologie der Wirbelsäule, Informationen über Schmerzentstehung und rückenfreundlichen Einsatz von Materialien des Alltags thematisiert.
RückenFit 60+
Dieses Angebot ist auf den älteren Menschen abgestimmt. Das Ziel der Stunde ist das Durcharbeiten des ganzen Körpers von Kopf bis Fuß. Allen Senioren und Seniorinnen, denen die Anforderungen der normalen Gymnastik zu hoch sind, bietet dieser Kurs Gelegenheit, dennoch rhythmische Gymnastik bei ansprechender Musik zu betreiben und dadurch einer einseitigen Belastung des Körpers zu begegnen. Die Übungen sind der Leistungsfähigkeit angepasst. Spezielle Wünsche werden wir gern berücksichtigen.
AquaFit
ist eine sanfte Bewegungsart im Wasser, zur Entlastung der Gelenke, zur Stoffwechselanregung. AquaFit verbessert die Koordination und kräftigt Halte- und Stützapparat. Grundsätzlich ist es eine Bewegungsform für jedermann. Besonders empfiehlt sich das Wassergymnastik-Training für Übergewichtige, Osteoporosekranke und Personen mit Wirbelsäulenproblemen, Gelenkschmerzen, Venenleiden, Gewebeschwäche. AquaFit eignet sich ebenfalls gut für Schwangere und Leistungssportler. Im brusthohen Wasser werden in der Gruppe nach Anleitung, im Rhythmus von Musik, verschiedene Bewegungen ausgeführt. Unterschiedliche Geräte wie Hanteln, Bälle, Wasserhandschuhe usw kommen dabei zum Einsatz und ermöglichen eine Vielzahl von Übungen.
AquaPower
ist ein funktionelles Ganzkörpertraining bzw. Ausdauertraining im Wasser zur Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur. Es ist eine Weiterentwicklung unseres AquaFit Kurses. Für diejenigen, die sich fit genug fühlen, 45 Minuten intensives Wassertraining zu absolvieren, bieten wir Aqua-Power-Kurse an. Aqua-Power ist ein Ausdauerprogramm, bei dem es gilt, möglichst viele Muskelgruppen aktiv zu belasten. Kraftbetonte Allround-Gymnastik wird kombiniert mit rhythmischen Bewegungen zu Musik unter Einsatz von Hanteln, Wasserhandschuhen u.ä.
Nordic Walking
ist ein sanftes und effektives Ganzkörper - Ausdauertraining mit Einsatz von Stöcken. Es dient der Stärkung und Kräftigung der Arm-, Schulter- und Rückenregion. Nordic Walking beugt Osteoporose und Haltungsschäden vor, steigert die Muskelkraft des ganzen Körpers und trainiert das Immunsystem. Zudem wird die Fettverbrennung und der Kalorienverbrauch erhöht, Stresshormone werden abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden wird verbessert. Wird die Technik richtig ausgeführt, sind über 600 Muskeln in ständiger Bewegung.
Vom Walken zum Laufen
Vermittelt werden die Grundtechnik des Walkens (Abrollbewegung, Armführung, Körperspannung), der Übergang vom Walken in die Laufbewegung sowie die Grundlagen der Lauftechnik. Ziel ist der Abbau von Bewegungsmangel, Verbesserung des Körpergefühls, Vermittlung von positiven Naturerlerbnissen. Der Kurs dient der Vorbeugung gegen Erkrankungen des Stütz-und Bewegungsapparates, der Verbesserung der Herz-und Lungenleistungsfähigkeit sowie zur besseren Sauerstoffversorgung der Organe und der Muskulatur.
Pilates
sind gelenkschonende Übungen, die sitzend oder auf dem Boden liegend ausgeführt werden. Ein sehr wichtiges Element ist die spezielle Pilates-Atmung. Hierbei handelt es sich um eine seitliche Brustkorbatmung, bei der sich der Brustkorb beim Einatmen nach hinten unten und zu beiden Seiten weitet. Diese Atmung soll eine Kräftigung der Atemhilfsmuskulatur bewirken und die Wahrnehmung der körperlichen Reaktion fördern. Ein weiteres wichtiges Element im Pilates ist die Aktivierung der körperstützenden Muskelgruppen zwischen Beckenboden und unterem Brustkorb. Die Anfangslektionen sind leicht zu lernen und sind auch für untrainierte und ältere Menschen geeignet.
Pilates Aufbaukurs
zur Erweiterung und Vertiefung der im Einsteiger-Kurs gelernten Übungen. Die Stärkung der Muskulatur wird noch mehr verbessert, die Körperwahrnehmung erhöht sich noch mehr. Die Bewegungsabläufe sind komplexer, es wird mehr Koordination und Balance gefordert.
Hatha Yoga
umfasst die körperorientierten Übungen Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen) und Methoden der Tiefenentspannung. Der Name HATHA YOGA kommt aus dem Sanskrit. Durch das Üben der Asanas kann man die Stillegung der Bewegung des Geistes erreichen. Tiefsitzende Verspannungen werden gelöst, der Körper wird gestärkt, Muskeln und Organe werden vermehrt mit Blut und Sauerstoff versorgt. Die Asanas werden langsam und bewusst, im Einklang mit der Atmung, ausgeführt.
Hatha Yoga für Schwangere
Schwangerschaft ist eine besondere Phase im Leben einer Frau. Sanfte Dehnungs-und Kräftigungsübungen sowie tiefes Atmen sind wichtig in dieser Zeit. Wirbelsäule, Bänder und Sehnen, die mit zunehmenden Gewicht des Babys beansprucht werden, werden durch Yoga gestärkt. Yoga fördert ebenso die Beweglichkeit des Beckens. Yoga wirkt sich auch auf seelischer Ebene aus, da man zur INNEREN RUHE kommt. Die Übungen (Asanas) werden langsam, sanft und rhtythmisch ausgeführt.
Hatha Yoga 60+
Yoga kennt kein Alter! Wer möchte nicht auch in den älteren Jahren Gesundheit, Zufriedenheit und einen frischen Geist besitzen? Auch wenn man erst spät beginnt, mit Yoga erhält man ein neues Lebensgefühl. Unser Angebot ist auf den älteren Menschen abgestimmt. Wir wollen mit diesem Angebot gezielte und gesunde RUHE in Ihren Ruhestand bringen.
Yoga Aufbaukurs
ist ein vertiefendes Entspannungstraining für Körper und Geist. In diesem Kurs soll die positive Wirkung auf das körperliche und seelische Befinden vertieft und gefestigt werden.
QiGong
ist eine chinesische Bewegungs- und Konzentrationsform, eine Heilgymnastik. Die langsamen, fließenden Bewegungen zur Stärkung der Lebensenergie und zum Stressabbau sind leicht zu erlernen. Beim Qi Gong handelt es sich hauptsächlich um Körper- und Atemübungen, mit deren Hilfe Energie in den Körper geholt werden soll. Die Übungen wirken sich über das vegetative Nervensystem positiv auf die Atem-und Herzfrequenz aus. QiGong stärkt das seelische Gleichgewicht, steigert die Konzentrationsfähigkeit und die geistige Vitalität. QiGong ist für jede Altersgruppe und Körperkonstitution geeignet.
TaiChi
stammt aus der chinesischen Kampfkunst und wird seit Jahrhunderten in China ausgeübt. Der Körper wird in der Bewegung entspannt, die Muskulatur wird gekräftigt und bleibt flexibel. Durch einen ruhigen, tiefen Atem wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt. Gelenke und Sehnen werden geschmeidig. TaiChi wirkt bei Herz-Kreislauf-Problemen regulierend. Der Atem beruhigt sich, der Geist kommt zur Ruhe. TaiChi ist für jede Altersgruppe und Körperkonstitution geeignet.
Autogenes Training nach Prof. J.H.Schulz
ist eine Methode zur konzentrativen Entspannung, eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Es besteht in seiner Grundstufe aus sechs verschiedenen Übungen. Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Mithilfe des Autogenen Trainings kann Ruhe, Entspannung und konzentrative Versenkung des eigenen Bewusstseins herbeigeführt werden. Die Übenden lernen bestimmte Körperfunktionen wie Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungsreaktionen selbst zu beeinflussen. Die Körpermuskulatur wird entspannt, Schmerzen können gelindert werden, Angste können sich beruhigen. die Leistungs-und Konzentrationsfähigkeit steigert sich. Autogenes Training wirkt sich auch positiv auf den Blutdruck aus. Es ist sehr gut zur Stressbewältigung geeignet und leicht zu erlernen und ist für jede Altersgruppe und Körperkonstitution geeignet.
Autogenes Training für Kinder
ist eine Methode zur konzentrativen Entspannung für Kinder von 7-11 Jahren. Im Kurs erlernen die Kinder die Grundstufen des Autogenen Trainings mit dem Einsatz von Gesprächen, Geschichten, Phantasiereisen, Stilleübungen, Musik und Mandalamalen.
Autogenes Training Übungskurs
für TeilnehmerInnen die den Grundkurs besucht haben. Der Kurs dient dazu die erlernten Übungen des Grundkurses zu vertiefen. Dieser Kurs wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
Autogenes Training Aufbaukurs
In diesem Kurs werden die erlernten Kenntnisse des Grundkurses vertieft. Darüber kommen konzentrative Suggestionsübungen und Phantasiereisen zum Einsatz. Es werden formelhafte Sätze zur Erreichung von Zielen geübt. Sie erfahren noch mehr Entspannung, erholsame Ruhe und Ausgeglichenheit.
Nicht-Raucher-Kurs
Der Kurs ist von der BZgA (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung) und dem Institut für Therapieforschung in München entwickelt worden. Der Abschied von der Zigarette beseitigt wichtige Risiken für die meisten Zivilisationskrankheiten. Sie treffen die Entscheidung nicht mehr rauchen zu wollen, dann sind Sie bei unserem NICHT-RAUCHER-KURS genau richtig. Der Kurs wird in kleinen Gruppen durchgeführt, so dass auf jede/n TeilnehmerIn individuell eingegangen werden kann.
